Diet Maggi adalah diet protein. Adalah dipercayai bahawa "pemilik"nya ialah Margaret Thatcher, yang mana ia telah dibangunkan oleh pakar pemakanan terbaik di Amerika Syarikat. Menurut "Wanita Besi" sendiri, diet inilah yang membantunya mengekalkan bentuk badannya dalam bentuk sempurna selama bertahun-tahun, oleh itu nama diet itu: nama singkatan Margaret.
Sudah tentu, dari masa ke masa, diet telah diubah kerana fakta bahawa banyak produk tersedia yang tidak tersedia untuk orang biasa pada masa muda Baroness. Syarat yang paling penting untuk penurunan berat badan yang berjaya pada Maggi adalah pematuhan ketat pada menu: anda boleh mengecualikan satu atau produk lain daripadanya, tetapi anda tidak boleh mengubahnya.
Diet ini juga dipanggil diet "telur", kerana orang yang mematuhinya makan banyak telur, tetapi terdapat juga makanan protein lain yang cukup di dalamnya. Thatcher sendiri berkata bahawa dia makan kira-kira tiga puluh telur ayam seminggu. Pada pendapat saya, ini adalah banyak, jadi kami tidak akan melampau dan akan mengimbangi menu supaya tidak ada produk yang disyorkan menyebabkan rasa jijik.
Keberkesanannya terletak pada pengurangan karbohidrat yang "tekanan", di mana, bagaimanapun, kita tidak akan kelaparan diri kita sendiri, kerana ia menyenangkan untuk makan buah-buahan, daging, dan produk tenusu.
Satu lagi rahsia diet yang diterangkan ialah makanan dibuat tepat pada waktu yang sama setiap hari, tidak kira sama ada hujung minggu atau hari bekerja. Jika lima hari seminggu anda duduk untuk sarapan, katakan, pada pukul sembilan pagi, kemudian berpegang pada ini sepanjang hari. Jumlah yang dimakan adalah sama seperti yang ditunjukkan pada menu. Tiada apa-apa yang rumit di sini: tiada pengiraan kalori, tiada mogok lapar. Tetapi keazaman dan ketekunan tidak berlebihan di sini.
Kontraindikasi kepada diet Maggi
- Penyakit gastrousus.
- Tekanan terlalu rendah atau terlalu tinggi.
- Semasa mengandung, ibu yang menyusu.
- Bagi penghidap alahan, dengan syarat alergen terdapat dalam salah satu produk yang disyorkan: sama ada telur, sitrus, atau protein lembu.
Jika "kegagalan" berlaku, maka anda perlu memulakan diet sekali lagi.
Seperti mana-mana diet lain, saya cadangkan bersenam di gim dan berjalan-jalan, minum banyak air: ini perlu untuk mengekalkan otot anda dalam keadaan baik, mempercepatkan metabolisme anda, dan kemudian anda bukan sahaja akan menyingkirkan lemak yang mengganggu anda, tetapi juga menjadi pemilik sosok atletik dan imuniti yang kuat.
Berat awal anda memainkan peranan yang besar: lebih banyak pound tambahan yang anda miliki, lebih banyak anda akan kehilangan setiap minggu. Dan sebaliknya: jika anda ingin menurunkan berat badan kira-kira 5 kilogram, maka ia akan mengambil masa kira-kira dua hingga tiga minggu, tetapi penurunan berat badan tidak akan menjadi drastik dan berbahaya untuk kesihatan anda, dan terima kasih kepada pengurangan beransur-ansur dan senaman yang kerap, anda tidak akan ditinggalkan dengan kulit "tambahan", yang kadang-kadang kelihatan lebih buruk daripada lemak berlebihan.
Menurut ulasan orang yang bertahan hingga akhir Maggi, dalam sebulan (dengan berat awal yang tinggi) anda boleh menghilangkan lima belas dan bahkan dua puluh kilogram. Oleh kerana ini dianggap sebagai penurunan berat badan yang sangat tajam, saya menasihati anda untuk berpegang pada diet sekali setahun, sebagai contoh, untuk menurunkan berat badan menjelang musim panas. "Keluar" yang kompeten dari mana-mana diet juga sangat penting: jika selepas beberapa ketika anda kembali ke gaya hidup yang tidak aktif sebelumnya dan pemakanan yang buruk, maka kilogram anda akan kembali dan "membawa kawan dengan mereka." Jika anda mematuhi beberapa peraturan mudah "keluar", maka beratnya bukan sahaja tidak akan kembali, tetapi juga akan berkurangan sedikit.
Jadi, jalan keluar dari diet Maggi:
- Salah satu pilihan, cara terbaik, paling berkesan dan betul adalah dengan segera beralih kepada pemakanan yang betul. Mematuhi semua peraturan dan peraturan. Kemudian anda boleh melupakan berat badan berlebihan selama-lamanya.
- Pilihan kedua - Ini adalah untuk terus mengambil makanan yang anda makan semasa diet. Satu atau lebih - tidak mengapa. Sebagai contoh, anda boleh terus makan limau gedang, tangerin, dan keju kotej. Sertakan mereka dalam menu anda untuk sekurang-kurangnya beberapa minggu lagi dan berat anda akan kekal pada tahap yang sama.
- Dan pilihan ketiga: mula mengikuti diet penurunan berat badan "Tolak 60"Tetapi untuk empat belas hari akan datang selepas maraton penurunan berat badan kami, anda perlu mengehadkan pengambilan gula-gula dan makanan ringan.
Izinkan saya mengingatkan anda bahawa alkohol, sudah tentu, perlu mengecualikan sepenuhnya.
Diet ini diklasifikasikan sebagai "kimia": gabungan makanan tertentu menimbulkan pembentukan proses kimia dalam badan yang secara aktif membakar lemak sedia ada.
Kami mengecualikan sepenuhnya dari menu semua barangan bakar, pasta, bijirin, kentang - ini adalah karbohidrat, mereka tidak akan membenarkan badan mula membakar lemak. Sudah tentu kami mengecualikan daging berlemak.
Di bawah ini saya membentangkan menu untuk bulan tersebut, yang disusun berdasarkan pengalaman peribadi; dalam dua puluh lapan hari saya kehilangan 9 kilogram, walaupun pada hakikatnya saya tidak mempunyai banyak berat badan berlebihan. Beli penimbang dapur dan tekap pada berat hidangan siap yang saya nyatakan. Jika berat tidak disenaraikan dalam menu, maka makanan boleh dimakan dalam sebarang kuantiti.
Menu diet maggi selama 4 minggu
Kami bersarapan untuk empat belas hari pertama dengan sepasang telur rebus dan setengah buah sitrus yang besar.
Minggu pertama.
Hari 1.
Makan tengah hari: buah-buahan yang disenaraikan di bawah.
Makan malam: goreng, rebus, daging putih panggang, 250 gram.
Hari ke-2.
Makan tengah hari: daging putih dalam sebarang bentuk, 200 gram.
Makan malam: salad ringkas: timun, tomato, lada benggala, daun salad, 150 gram secara keseluruhan. Grapefruit atau oren, keropok, sepasang telur.
Hari ke 3.
Makan tengah hari: satu keropok, keju tidak terlalu berlemak, sepasang tomato, daun salad hijau.
Makan malam: daging, yang anda masak mengikut kehendak anda, 250 gram.
Hari ke 4.
Makan tengah hari: terdiri daripada buah-buahan.
Makan malam: salad timun, tomato, lada manis, hanya 150 gram;
fillet ayam dalam sebarang bentuk, 250 gram.
Hari ke 5.
Makan tengah hari: maksimum 2 telur rebus, sayur-sayuran rebus dalam air, contohnya kacang hijau (anda boleh puri mereka), kacang hijau, labu, lobak merah. Hanya 250 gram.
Makan malam: ikan rebus, 250 gram. Salad adalah sama seperti pada hari-hari sebelumnya, hari ini ia adalah 150 gram. Pomelo.
Hari ke 6.
Makan tengah hari: buah-buahan. Mana-mana yang anda mahu.
Makan malam: daging kukus, 200 gram. Satu tomato merah jambu.
Hari ke-7.
Makan tengah hari: daging diet, 250 gram, dengan sayur-sayuran rebus, yang mana anda boleh makan hanya 150 gram. Grapefruit sederhana.
Makan malam: lobak merah rebus atau kukus, zucchini, kacang hijau. 150 gram.
Minggu kedua.
Hari 1.
Makan tengah hari: daging, dimasak seperti yang dikehendaki, 250 gram. Masih salad yang sama, 200 gram.
Makan malam: dua telur rebus, satu limau gedang.
Hari ke-2.
Makan tengah hari: 200 gram dada ayam rebus, 200 gram timun, tomato, salad lada.
Makan malam: dua telur rebus, satu limau gedang.
Hari ke 3.
Makan tengah hari: 200 gram daging panggang, satu tomato.
Makan malam: dua telur rebus, satu limau gedang.
Hari ke 4.
Makan tengah hari: 200 gram keju rendah lemak, 150 gram sayur-sayuran rebus.
Makan malam: dua telur rebus, oren.
Hari ke 5.
Makan tengah hari: makanan laut rebus atau goreng (ikan, sotong, udang) 200 gram.
Makan malam: dua telur rebus, tomato.
Hari ke 6.
Makan tengah hari: 200 gram daging rebus atau dibakar (lebih baik mengambil daging lembu), daun salad.
Makan malam: buah-buahan (anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu dan apa sahaja yang anda mahu, kecuali yang dilarang sama sekali dalam diet ini; saya akan memberikan senarai buah-buahan dan sayur-sayuran yang dilarang di bawah, bersama-sama dengan resipi)
Hari ke-7.
Makan tengah hari: mana-mana bahagian ayam dalam mana-mana kaedah memasak, 250 gram. Dua tomato, satu oren.
Makan malam: satu sitrus besar, daging rebus 150 gram, kacang hijau rebus 50 gram.
Minggu ketiga.
Minggu ini kami memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Kami akan memakannya sepanjang hari, pada selang masa yang tetap.
Hari 1.
Buah-buahan dalam sebarang kuantiti.
Hari ke-2.
Sayur-sayuran. Sama seperti yang anda mahu, anda tidak perlu mengatasi kelaparan. Jika anda ingin makan sekilogram epal, anda memakannya. Sayur-sayuran direbus atau dalam salad.
Hari ke 3.
Sayur-sayuran dan buah-buahan. Salad, rebusan, apa sahaja yang anda mahukan.
Hari ke 4.
Salad "Vitamin" (kubis, timun, lobak merah), 250 gram daging ayam putih rebus. Rebus sayur.
Hari ke 5.
250 gram ikan rebus, 150 gram sayur rebus.
Hari ke 6.
Kami makan limau gedang dan epal sepanjang hari.
Hari ke-7.
Hanya sebiji buah. Tetapi dalam kuantiti yang tidak terhad.
Minggu keempat.
Pada minggu terakhir, kami makan makanan pada bila-bila masa anda mahu dan dalam kuantiti yang anda perlukan secara peribadi, tetapi kami mematuhi sepenuhnya jenis makanan yang anda patut makan pada hari tertentu; anda tidak seharusnya menggantikan makanan mengikut budi bicara anda, walaupun dengan makanan yang serupa.
Hari 1.
200 gram dada ayam rebus, 600 gram timun dan salad tomato, pomelo atau limau gedang, keropok kecil.
Hari ke-2.
200 gram daging direbus dalam air masin, keropok, satu buah jika dikehendaki, salad yang terdiri daripada timun dan tomato 600 gram.
Hari ke 3.
Salad: timun dan tomato, hari ini 300 gram. Satu sitrus, keropok, 150 gram sayur-sayuran kukus, 150 gram keju kotej rendah lemak.
Hari ke 4.
Satu dada ayam besar, salad timun dan tomato: 150 gram, satu buah sitrus.
Hari ke 5.
Dua tomato, daun aisberg, satu sitrus, dan, sudah tentu, telur.
Hari ke 6.
300 gram fillet ayam rebus, kira-kira seratus gram keju kotej rendah lemak, satu keropok, timun, 200 ml kefir 0.1%, satu buah sitrus.
Hari ke-7.
200 gram mana-mana ikan, tetapi tidak berlemak. Dimasak mengikut cara yang anda suka. Sudah menjadi salad biasa: timun dan tomato, hanya 300 gram, satu keropok, satu buah sitrus.
Dikatakan di atas tentang meninggalkan diet, kini dengan lebih terperinci tentang nuansa memasak: garam dan perasa semula jadi lain, bawang, dan bawang putih boleh ditambah ke dalam hidangan. Semua salad tidak berpakaian dengan apa-apa; kami memasak semua hidangan panas tanpa minyak atau lemak lain. Produk boleh dimasak dalam dandang berganda, dengan cara ini mereka mengekalkan sifat berfaedah mereka dengan sempurna.
Sayur-sayuran yang dibenarkan termasuk: zucchini, lobak merah, timun, tomato, kacang, kacang, terung. Tiada kentang atau jagung!
buah-buahan: segala-galanya kecuali pisang, anggur, mangga, buah-buahan kering. Kami bersandar pada buah sitrus.
Anda juga perlu menghapuskan sepenuhnya bubur dan pasta.
Kita tidak boleh lupa bahawa anda tidak boleh minum air atau teh semasa makan; ini perlu dilakukan di antara waktu makan, tanpa menambah gula, madu atau gula-gula lain. Anda boleh menggunakan pengganti gula.
Resipi diet
Ikan bakar dalam ketuhar adalah pilihan memasak yang sangat baik untuk mereka yang sedang berdiet, terutamanya diet protein. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengupas, mencuci, garam dan balut dengan kerajang. Bakar selama empat puluh minit hingga satu jam, bergantung pada saiz ikan anda. Jika dikehendaki, anda boleh menambah jus lemon.
Dada ayam Memasak lebih cepat dan lebih mudah: pukul dengan tukul dengan teliti dan goreng dalam kuali kering selama 3-4 minit pada setiap sisi.
Sayur-sayuran boleh dimasak secara eksklusif dalam air. Lebih-lebih lagi, untuk setiap hidangan, memilih hanya satu jenis. Potong zucchini ke dalam kiub, tambah garam, sedikit campuran lada dan letakkan di atas dapur. Anda boleh mempelbagaikan sedikit rasa dengan herba segar.
salad buah mari memanjakan diri kita pada hari-hari apabila tidak ditunjukkan bahawa anda hanya boleh makan sitrus: potong pir, epal menjadi kiub, bahagikan jeruk ke dalam kepingan, pada musim adalah baik untuk menambah tembikai, musim semuanya dengan jus lemon.
daging Sebaiknya masak jika ia daging lembu. Dan bakar jika ia adalah daging babi. Memandangkan daging lembu adalah daging yang keras dan kering, dan daging babi, walaupun bahagiannya yang kurus, lebih lembut. Gosok daging babi dengan campuran garam dan lada sulah dan goreng dalam kuali tanpa minyak. Atau goreng dalam foil dalam ketuhar.
Diet sangat berkesan, anda hanya perlu ingin menjadi langsing dan mematuhi peraturan dengan ketat.
Diet Maggi - sekali lagi tentang meninggalkan diet
Bagaimana untuk menyimpan hasilnya? Anda hanya perlu keluar dari diet Maggi dengan betul. Anda boleh mematuhi perkara di bawah dan keputusan anda akan menggembirakan anda untuk masa yang lama:
- Selepas melengkapkan diet, anda harus lebih berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi, adalah dinasihatkan untuk mengambil kurang daripada mereka.
- Perkenalkan makanan yang anda suka ke dalam diet anda secara beransur-ansur.
- Untuk 1-2 minggu pertama selepas diet, cuba makan makanan yang sama yang anda ambil semasa diet Maggi.
- Juga, 1-2 minggu selepas diet, tinggalkan makanan manis, berlemak, tepung dan pedas.
- Minum air dalam jumlah yang sama seperti semasa diet Maggi.
- Cuba jangan makan makanan tiga atau empat jam sebelum tidur.
- Nah, jika boleh, lakukan aktiviti fizikal dan berjalan di udara segar.